terça-feira, 12 de agosto de 2014

TÉCNICA DE AUTO-HIPNOSE.




Esse é um processo para acessar um estado muito relaxado e facilitar a comunicação com a sua mente inconsciente.
1.   Encontre um lugar confortável e relaxe o seu corpo.
Pode ser por volta de 8 horas se você for dormir, ou apenas alguns minutos se você quiser mudar rapidamente o modo como está se sentindo.
2.   Decida a duração do tempo que você gostaria de ficar nesse estado relaxado.
Pode ser por volta de 8 horas se você for dormir, ou apenas alguns minutos se você quiser mudar rapidamente o modo como está se sentindo.
3.   Diga a você mesmo qual o propósito para fazer esse processo, bem especificamente.
Por exemplo, tomar uma decisão sobre um novo emprego: "Eu gostaria de avaliar detalhadamente todas as informações e saber conscientemente a minha decisão sobre o novo emprego amanhã ao meio-dia."
4.   Decida em que estado emocional você quer estar quando acabar o tempo do relaxamento.
o    Agora comece a reparar em 3 coisas que você está vendo.
Se estiver descansando de olhos fechados, essas coisas serão imaginadas.
Diga a você mesmo: "Eu vejo ...(ex. a janela), eu vejo ... e eu vejo ..."
o    Agora repare em 3 coisas que você ouve.
Podem ser coisas reais que você ouve, ou coisas imaginadas.
Diga a você mesmo: "Eu ouço ... (o ruído do trânsito), eu ouço ... e eu ouço ..."
o    E agora, 3 coisas que você sente.
Escolha sensações físicas como a sensação da língua na sua boca, ou a sensação da respiração fluindo para fora e para dentro, ou a quentura do lugar onde a suas costas estão descansando.
Diga para você mesmo: "Eu sinto ... (meus pés no chão), eu sinto ... e eu sinto ..."
Procedendo de maneira semelhante, permita-se relaxar e desacelerar enquanto você prossegue. Se você achar que a sua mente se desviou para alguma outra coisa, então gentilmente traga o seu pensamento de volta e comece de novo com as 3 coisas. Depois...
·         2 coisas que você vê.
·         2 coisas que você ouve.
·         2 coisas que você sente.
·         1 coisa que você vê.
·         1 coisa que você ouve.
·         1 coisa que você sente.
Depois observe qual das suas mãos você sente mais leve, e quando o perceber, você pode imaginar essa mão tocando no seu rosto de modo que você esteja em um transe, e simplesmente deixe-se levar.


Nenhum comentário:

Postar um comentário